Merenje gustine kostiju / masnoća (DEXA)

Težina i indeks telesne mase (BMI) putokaz su za zdrav život. Analiza tela pomoću uređaja DEXA SCAN omogućava tačniji uvid i dodatno određuje indeks masnog tkiva (FMI), vrednost koja se u slučaju promene životnog stila u odnosu na kretanje i prehranu ponaša drukčije nego BMI. Pri tome se kritički posmatraju ne samo telo kao celina, nego i pojedina područja, kao što je, na primer, trbušna mast koja je povezana s visokim faktorom rizika. Za sve zaljubljenike u sport i fitness, ali i za one koji svesno vode brigu o zdravlju, to znanje je osnova za optimizaciju programa prehrane, dijete i treninga i kontrolisanje uspeha.

U slučaju dijete ili realizacije programa treninga nije odlučujući samo gubitak telesne težine, već je mnogo važnija razmera između telesnih masnoća i mišićne mase. Iz probnog merenja DEXA proističe upravo ovakva tačna analiza, čime se stvaraju najbolje moguće pretpostavke za definisanje i praćenje Vaših individualnih zdravstvenih ciljeva.

U poređenju sa svim drugim analizama tela, rezultati se analiziraju specifično za svaki pol. Telesna aktivnost i prehrana tokom nekoliko dana pre same pretrage ne utiču na rezultat merenja. To rezultate pretrage čini apsolutno uporedivim u okviru kontrole uspeha.

Osteoporoza se ubraja među najčešće civilizacijske bolesti zapadnog sveta. Na osnovu različitih uzroka dolazi do razgradnje koštane supstance – kost postaje nestabilna i raste rizik od lomova kostiju. Samo ranim otkrivanjem i lečenjem osteporoze mogu se sprečiti posledice ovog oboljenja (npr. frakture kičme i vrata butne kosti). U standardne metode za dijagnostifikovanje osteoporoze spada, osim opsežne anamneze i različitih krvnih pretraga, merenje gustine kostiju pomoću DEXA uređaja.

Merenje gustine kostiju DEXA uređajem je niskodozna rendgenološka pretraga u kojoj se meri „gustina“ kosti, odnosno njen mineralni sadržaj. Utvrđene vrednosti upoređuju se sa standardnim vrednostima zdrave 30-godišnje žene. Podaci se iskazuju pomoću T-Score . Ako je T-Score viši od -1, to odgovara normalnom nalazu. Vrednosti između -1 i -2,5 označavaju „predstupanj“ osteoporoze, osteopeniju. Kod T vrednosti ispod -2,5 govorimo o osteoporozi.

Kod osteoporoze, granice između sprečavanja i terapije nisu čvrste. Mere koje doprinose sprečavanju razvoja osteoporoze važan su sastavni deo terapije i kod već nastalog oboljenja kostiju. U ove mere u prvom redu spadaju prehrana koja odgovara kostima i telesna aktivnost. Postojeća osteoporoza ne može se izlečiti. Uprkos tome može se zaustaviti dalja razgradnja kostiju i povećati izgradnja kostiju. Ovde je po pravilu potrebna terapija lekovima, kao i program kretanja izrađen po meri, kako bi se kosti što je moguće intenzivnije stimulisale na povećanje supstance.

Stil života zdrav za kosti može optimizovati maksimalnu postignutu koštanu masu (PBM) unutar zadatih genetskih granica. Što je polazni nivo viši, to bolje.

Nakon postizanja vršne koštane mase (PBM), dakle negde od 30. godine života, važno je smanjiti ubrzanu razgradnju kostiju. Stoga se prvo merenje gustine kostiju radi određivanja polazne situacije preporučuje upravo u toj dobi.

Životu zdravom za kosti bitno doprinose ispravna prehrana i kretanje. Telesna aktivnost ima važno zaštitno i jačajuće delovanje na skelet. Ona aktivira ćelije koje izgrađuju kosti. Prehrana i kretanje ne utiču samo na izgradnju koštane supstance, nego i na brzinu i intenzitet procesa razgradnje.

Preporučuje se od 30. godine života nadalje u okviru preventive i ranog otkrivanja.

Preuzimanje troškova od strane nosioca zdravstvenog osiguranja u slučaju dokazane porodične anamneze u bilo kojoj dobi ili od 65. godine života u slučaju da je to odredio lekar specijalista.

Dovoljno kalcijuma: kalcijum kao glavni sastavni deo kostiju igra središnju ulogu u preventivnoj prehrani. S obzirom na to da se kosti izgrađuju u detinjstvu i mladosti, baš bi u tom periodu života trebalo uzimati dovoljno kalcijuma kroz hranu. Međutim, i u odrasloj dobi potrebno je uzimati kalcijum u količinama koje pokrivaju potrebe, kako bi skelet bio zdrav.

Dovoljno vitamina D: vitamin D važan je za uzimanje kalcijuma iz creva i za njegovu ugradnju u kosti. Istraživanja pokazuju da je u Austriji snabdevanje vitaminom D nedovoljno. Telo, doduše, ovaj vitamin, koji je topiv u masti, najvećim delom proizvodi i samo, u koži pomoću sunčevog zračenja, ali je takođe važno unositi ga dovoljno kroz hranu. Stoga se preporučuje da se riblji obrok jede barem dva puta nedeljno. Prednost dajte masnim ribama kao što su haringa, losos, skuša, konjski jezik ili tuna. Osim toga, svakodnevni boravak na otvorenom podstiče telu imanentnu sintezu vitamina D, a time i zdravlje vaših kostiju.

Voditi računa da telesna težina ne bude premala: mala telesna i mišićna masa pogoduju nastanku osteoporoze. To često pogađa mlade žene sa smetnjama u ishrani. U slučaju izuzetno male telesne težine (BMI ispod 19) može preko izostanka menstruacije (hormonalne smetnje) doći do negativnog uticaja na metabolizam kostiju. Normalna težina je važna zaštita od osteoporoze.

Mnogo telesnog kretanja: ko želi da čuva svoje kosti ne sme ih pustiti da miruju, nego ih, naprotiv, mora koristiti. Nedovoljno mehaničko opterećenje, dakle nedostatak telesnog kretanja, pogoduje nastanku osteoporoze. Pokazalo se da najbolje deluju one vrste sportova u kojima se koristi sopstvena težina. Preporučuju se takozvani sportovi visokog intenziteta (high-impact), u koje se ubrajaju trening snage s naglaskom na kretanju, trčanje, planinarenje, brzo hodanje, ali i ples.